Сахалинцы 4,5 часа проверяли выносливость ног на "Горном воздухе". Сахалин.Инфо
29 марта 2024 Пятница, 08:27 SAKH
16+

Сахалинцы 4,5 часа проверяли выносливость ног на "Горном воздухе"

Спорт, Южно-Сахалинск

На "Горном воздухе" сегодня прошла большая бесплатная тренировка под названием "Выносливые ноги". Она состояла из трех блоков. Сначала участники под руководством тренера-общественника Андрея Мирошникова выполнили разминку и набрали в общей сложности тысячу приседаний в разных вариациях с перерывами и короткими растяжками. Затем те, кому этого показалось мало, отправились со средней станции комплекса вверх по трассе Армейка. Это был второй блок. После спуска обратно на среднюю площадку самые несгибаемые совершили интервальный подъем на вершину горы Большевик по серпантину, чередуя восхождение с приседаниями. С учетом финальной растяжки вся тренировка заняла 4,5 часа. Подготовленные участники сожгли примерно по 3000 калорий.

С начала летнего сезона это первая такая длительная и насыщенная тренировка. Опытные физкультурники, регулярно посещающие занятия, прошли ее полностью, а те, кто пока только вливается в спортивное движение, смогли сами дозировать нагрузку и выбирать, сколько они потянут. Большинство участников доказали, что ноги у них действительно выносливые.

Погода во время занятия была переменчивая. Жара и солнце сменялись порывистым свежим ветром и набегающим туманом, который оседал на коже водяной пылью, а потом снова выглядывало солнце. Это напоминало эмоции новичка, которому порой хотелось уйти, потому что он устал, но хотелось и остаться, потому что в команде замотивированных людей под музыку и на свежем воздухе заниматься легче и веселее.

Тех, у кого местами возникало искушение пожалеть себя, дополнительно мотивировал самый юный участник тренировки — 10-летний Алексей Резников. Он сегодня был "вице-тренером" — заняв почетное место рядом с Андреем Мирошниковым, на удивление легко выполнял все упражнения и, казалось, даже не уставал.

— В свободное от основных тренировок по самбо время Алексей повышает свой уровень общей физической подготовки, участвует в тренировках. Занимается с нами с начала летнего сезона. Является бесспорным лидером по Сахалинской области в своем весе и своей возрастной категории по борьбе самбо. На занятия ходит вместе с отцом. Старший брат Алексея, Илья, тоже самбист, член юношеской сборной России. Сейчас он участвует в играх "Дети Азии" во Владивостоке. В свое время он тоже принимал участие в наших тренировках, но сейчас уже тренировочный процесс у него по-другому построен. Наши занятия по ОФП доступны для всех, и на примере Алексея все убедились, что можно вот так просто можно выполнить большой объем тренировочной нагрузки, — рассказывает Андрей Мирошников.

Бесплатные тренировки проводятся в любое время года, на улице и в зале, рано утром и по вечерам. Есть занятия с резиновыми жгутами, гирями, штангой, "блинами" от штанги, на координационной лестнице, с использованием природного рельефа и т. п. Базу составляет комплекс упражнений, направленный на повышение силы и выносливости. Также проводятся марафоны приседаний и отжиманий.

Желающие заниматься могут присоединиться к телеграм-каналу или скачать себе расписание.

Подписаться на новости