Сахалинцам рассказали о здоровом сне

Мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню сна, прошло в Сахалинском областном краеведческом музее.

О том, что уменьшение количества сна ускоряет процедуру старения, негативно сказывается на психическом состоянии и является фактором риска развития различных заболеваний, посетителям музея рассказала Валерия Васильева, психолог Сахалинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки, но современный ритм жизни привел к тому, что за последние 100 лет продолжительность сна сократилась на 20%.

— Обычно людям холерического склада темперамента для того, чтобы выспаться, достаточно 6‑7 часов, а сангвиникам и флегматикам — не менее 8‑10, — рассказывает Валерия Станиславовна. — Однако всё сугубо индивидуально. Независимо от вашей личной "нормы" ночного покоя существует правило трех Т, выполняя которые можно хорошо выспаться: это тишина, темнота и температура (в помещении). На качество ночного отдыха также влияют правильно подобранные матрас и подушка, постельное белье. Не следует ругаться, выяснять отношения перед сном, лучше почитать книгу, прослушать легкую, медленную, расслабляющую музыку, поскольку чтение уменьшает уровень стресса на 68%, а негромкая медленная музыка — на 61%.

На мероприятии специалист научила слушателей двум упражнениям "Поплавок" и "Коробочка", которые помогут отвлечь от навязчивых мыслей, расслабиться и быстрее заснуть, и ответила на волнующие сахалинцев вопросы.

Посетители музея в этот день смогли не только узнать много полезного, но и проверить свое здоровье на медицинской площадке. Медики центра общественного здоровья измеряли всем желающим артериальное и внутриглазное давление, определяли степень насыщения кислородом крови, общий холестерин, уровень содержания сахара в крови и уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе. По итогам скринингового обследования каждому сахалинцу даны рекомендации по профилактике здоровья, сообщает ИА Sakh.com со ссылкой на организаторов акции.