16+

Сахалинцам рассказывают, как избежать солнечного удара

Погода, Южно-Сахалинск

Солнечный и тепловой удары могут подстерегать в летнюю жару где угодно: на морском берегу, у речки, в походе, на даче, на городской улице и даже в душном офисе.

Тепловой удар — это нарушение теплового баланса организма, при котором практически отсутствует отдача тепла, образующегося внутри и поступающего в организм снаружи. Наиболее частая причина теплового удара — высокая температура и влажность воздуха.

Солнечный удар — одна из разновидностей теплового удара, вызванная длительным и бесконтрольным пребыванием человека под прямыми солнечными лучами без головного убора. Вследствие перегрева кровеносные сосуды расширяются, вызывая чрезмерный приток крови к голове.

Признаки и симптомы перегрева

Повышается температура тела, возникает состояние общей слабости, появляется головокружение и сильная головная боль, в глазах темнеет.

Могут появиться рвота и понос, не исключены кровотечения из носа и расстройства зрения. Кожа лица обычно багрово-красного, а иногда и бледного цвета, дыхание и сердечный ритм нарушаются, пульс частый и слабый.

Если к этому моменту пострадавшему не оказать медицинскую помощь, у него начинаются галлюцинации и бред, он теряет сознание, возможно появление судорог.

Тепловой удар, в отличие от солнечного, может быть результатом воздействия других факторов:

  • продолжительная работа возле источников тепла (печи, духовки, и т.д.);
  • интенсивные физические нагрузки в жару (особенно в плохо вентилируемом помещении) или под палящим солнцем;
  • повышенная влажность воздуха;
  • неподходящая одежда;
  • недостаточное потребление воды;
  • прием медикаментов, уменьшающих потоотделение.

Наиболее подвержены обоим видам ударов люди с несформировавшейся или нарушенной терморегуляцией:

  • дети;
  • пожилые люди;
  • имеющие заболевания щитовидной железы;
  • люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • страдающие ожирением;
  • люди, употребляющие алкоголь на солнце (он притупляет чувство опасности);
  • люди, которые не пьют воду на жаре.
  • принимающие мочегонные препараты.

С целью профилактики теплового удара Роспотребнадзор рекомендует:

  1. Самое главное правило: избегать пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов.
  2. Тяжелый физический труд и интенсивные занятия спортом и физкультурой перенесите на утренние или вечерние часы, когда температура окружающего воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом, а вскользь и наискосок.
  3. Носите одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, откажитесь от ремней, обтягивающих тело. Голова обязательно должна быть защищена от палящих лучей головным убором.
  4. Одежду и головные уборы одевайте светлых тонов, еще лучше — белого цвета. И не забудьте о глазах — наденьте солнцезащитные очки.
  5. Старайтесь по возможности избегать тесных и душных помещений, а дом или квартиру в обязательном порядке оборудуйте кондиционером или вентилятором.
  6. В жаркую погоду увеличьте дневную норму потребления жидкости, употребляйте воду небольшими порциями, но через короткие промежутки времени. Отлично справятся с жаждой квас, морс и бесспорный лидер — зеленый чай. Важно! Если вы гипертоник, или существуют проблемы с почками, или вы склонный к отекам человек, то о количестве употребляемой жидкости необходимо проконсультироваться с врачом!
  7. Ограничьте, а еще лучше откажитесь от курения, употребления крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков. Увеличьте употребление продуктов, содержащих много углеводов, а с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Налегайте на кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.
  8. По возможности как можно чаще умывайте лицо, руки и шею прохладной водой, принимайте душ.
Новости по теме:

Опрос

У вас были проблемы со здоровьем из-за жары в этом году?




Посмотреть результаты опроса »
Подписаться на новости

Обсуждение на forum.sakh.com

анонимная  11:11 26 июля
с автобусами решите уже что нибудь? в них +36+38, либо ограничьте, чтоб пассажиры не набивались битком, дополнительно пустить маршруты, особенно дальние долгие маршруты, 63 и т. д.
анонимная  10:16 26 июля
Указан режим избегания нахождения на улице с 11до15 00, но на улице невозможно находится и в 10 00, и 16 00, когда гуляют дети в садиках. От духоты не помогают ни веранды, ни питьевой режим. Почему на эту неделю не отменить прогулки. Детей массово везут в областную детскую больницу с перегревом. Но никому нет дела.
Читать еще 8 комментариев  

Прогноз погоды в Южно-Сахалинске по данным «Метеосервис»

Сегодня
Вечер
Ясная погода
2°
0мм
n 0м/с
-3°
762мм
83%
Завтра
НочьУтроДеньВечер
Ясная погода
-1°
Ясная погода
2°
Ясная погода
7°
Ясная погода
1°
0мм
0мм
0мм
0мм
n 1м/с
n 0м/с
w 2м/с
sw 1м/с
-5°
-5°
1°
-4°
761мм
762мм
761мм
762мм
91%
77%
56%
86%
24 октября
НочьУтроДеньВечер
Ясная погода
-1°
Ясная погода
5°
Ясная погода
10°
Ясная погода
3°
0мм
0мм
0мм
0мм
sw 1м/с
w 1м/с
nw 2м/с
nw 0м/с
-5°
-3°
5°
-2°
762мм
761мм
763мм
765мм
99%
82%
57%
83%
25 октября
НочьУтроДеньВечер
Ясная погода
0°
Ясная погода
4°
Ясная погода
12°
Ясная погода
6°
0мм
0мм
0мм
0мм
sw 0м/с
s 1м/с
sw 3м/с
s 1м/с
-4°
-4°
6°
1°
766мм
765мм
764мм
764мм
89%
84%
60%
87%
26 октября
НочьУтроДеньВечер
Ясная погода
3°
Ясная погода
7°
Ясная погода
12°
Ясная погода
8°
0мм
0мм
0мм
0мм
s 1м/с
s 1м/с
sw 3м/с
s 1м/с
0°
0°
8°
5°
764мм
764мм
763мм
762мм
100%
87%
64%
89%
27 октября
НочьУтроДеньВечер
Ясная погода
6°
Ясная погода
8°
Ясная погода
11°
Ясная погода
7°
0мм
0мм
5мм
0мм
s 0м/с
nw 0м/с
nw 0м/с
nw 1м/с
4°
4°
8°
3°
760мм
757мм
756мм
755мм
99%
89%
70%
87%
28 октября
НочьУтроДеньВечер
Ясная погода
4°
Ясная погода
5°
Ясная погода
6°
Ясная погода
3°
0мм
0мм
0мм
0мм
nw 1м/с
w 1м/с
nw 2м/с
nw 2м/с
0°
0°
1°
-3°
756мм
759мм
762мм
766мм
92%
82%
68%
83%